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www.268799.com最近微信阅读了一篇贴关于每天300个俯卧撑挑战30

时间:2019-11-05 04:57  来源:未知   作者:admin   点击:

  最近微信阅读了一篇贴,关于每天300个俯卧撑挑战,30天后的成果展示,想咨询一下关于帖子的科学性。

  最近微信阅读了一篇贴,关于每天300个俯卧撑挑战,30天后的成果展示,想咨询一下关于帖子的科学性。

  常规的知识是无论训练哪一块肌肉,应该有48-72小时恢复,毕竟主流的增肌原理是把原有的肌肉细胞损坏再通过补营养超恢复达到增强肌肉细胞,但是贴中的人每天300个俯卧撑坚持一个月后成...

  常规的知识是无论训练哪一块肌肉,应该有48-72小时恢复,毕竟主流的增肌原理是把原有的肌肉细胞损坏再通过补营养超恢复达到增强肌肉细胞,但是贴中的人每天300个俯卧撑坚持一个月后成果很明显,维度线条都有明显提高,我有三个疑问:第一是,是否存在一种平衡,保证营养的前提下,每天坚持300俯卧撑,肌肉边损坏边恢复,如果这结论不存在,网络中热贴的根据是什么,原理是什么?第二个疑问,如果挑战一个月每天300个俯卧撑,开始阶段练完胸部后第二天出现迟发性肌肉酸痛,酸痛是否代表肌肉细胞已损坏,或是乳酸在肌肉里堆积,他们之间怎么区分?第三个疑问,如果每天300强度已经适应,出现酸痛后感觉还能完成训练动作,能否继续每天300个俯卧撑,效果会好吗?希望有专家能通过案例数据或在科学原理层面分析解答一下!求指点!

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  肌肉是可以边损坏边恢复,但是不可以损坏多少就恢复多少。原理我估计的,我看过那篇贴,明显看出,30天后肌肉明显的那些人,其实30天前就已经有一定的肌肉轮廓,他们本来就已经有一定的基础。单单通过每天300个俯卧撑去增肌,基本不理想,我认为他们是搭配了减脂手段,才能让增肌效果更大。训练方面他们只说每天做300俯卧撑,没说有没有其他减脂训练,就算没有其他训练,也能通过搭配饮食去减脂。体脂和体重减了,肌肉量就上来了。中间有一个男的,非常非常瘦的,他30天后的肌肉量增大就没多大,www.268799.com酒后几个小时不算酒后驾车香港最快开奖估计就是没办法减脂了。

  酸痛的原因是肌肉纤维撕裂,而不是乳酸堆积的后果。力量训练产生的乳酸,在1-2小时内就会代谢完,但是酸痛能持续几天的,这完全就不是一回事。

  这要看个人,如果你第一天就能连续做300个,持续30天都是每天300个,那效果当然不好。如果你第一天是每次只能做30个,每天分开做10次,而之后的某一天能一次做300个了,那效果还是有不错的。